A felül lévő fél az ágy fejtámlájába kapaszkodva stabilizálja magát, így pontosan szabályozhatja a szöget.
Hogyan csináld
Az alul fekvő fél feje az ágy fejtámlája közelébe kerül, a felül lévő pedig fölé térdelve mindkét kezével a fejtámlába kapaszkodik. A kapaszkodás átveszi a törzs stabilizálásának feladatát, így a csípő szabadabban mozoghat előre-hátra vagy körkörösen. Puha fejtámlánál érdemes párnát tenni a fekvő fél feje mellé.
Mire jó?
- stabil felsőtest, szabadabb csípőmozgás
- kíméli a comb- és karizmokat
Tippek
- előbb próbáld ki a fejtámla stabilitását teljes súllyal
- váltogasd az előre-hátra és a körkörös mozgást
