A fekvő partner fölött, fitneszlabda rugalmasságát kihasználva könnyed, ruganyos ritmus alakítható ki.
Hogyan csináld
Az alul lévő fél háttal a labdának dől, vagy a padlón fekszik, míg a felül lévő a labdán ülve, talpakkal biztosan a talajon szabályozza a mozgást. A labda rugózása átveszi a comb munkájának egy részét, így hosszabban tartható a ritmus. Csúszásmentes szőnyeg és fal melletti elhelyezés adja a biztonságot.
Mire jó?
- kíméli a térdet és a combizmot
- a rugózás egyenletes, lágy ritmust ad
Tippek
- ellenőrizd a labda nyomását, félig kemény a legstabilabb
- tartsd a talpakat szélesen a talajon az egyensúlyért
