A hanyatt fekvő fél egyik térde a mellkas felé hajlik, a másik lába nyújtva marad.
Hogyan csináld
A hanyatt fekvő fél az egyik térdét a mellkasa felé húzza, a másik lábát nyújtva hagyja a felületen. Ez az aszimmetrikus tartás oldalra billenti a medencét, és a behatolás iránya érezhetően eltér a szimmetrikus pózokétól. A megtámasztott láb stabilitást ad.
Mire jó?
- Az aszimmetria új érzetszöget hoz
- Csak az egyik oldalt terheli, így kímélőbb
- Könnyű átváltani belőle más pózba
Tippek
- Félidőben cseréljetek lábat, hogy mindkét oldal sorra kerüljön
- A felhúzott térd alá tett párna hosszabban kényelmessé teszi
