A fogadó fél az alkarjaira ereszkedik, a csípő magasan marad.
Hogyan csináld
A négykézláb helyzetből a fogadó fél az alkarjaira ereszkedik, a mellkasát közelebb engedve a felülethez, miközben a csípője magasan marad. Az így kialakuló ív mélyebb szöget ad, a csuklót viszont teljesen tehermentesíti, ezért hosszabban tartható.
Mire jó?
- A csukló teljesen tehermentesül
- A mély ív miatt intenzívebb a szög
- Hosszabban tartható, mint a négykézláb
Tippek
- Párna az alkarok alá tovább kíméli a könyököt
- Ha a derék feszül, engedjetek az ív mélységéből
