A négykézláb helyzetben végzett macska-tehén gerinchullám adja a mozgás ritmusát.
Hogyan csináld
Az elöl lévő fél négykézláb helyezkedik el, és a jógából ismert módon váltogatja a gerinc homorítását és domborítását, míg a partner mögötte térdel. A hullámzó gerincmozgás folyamatosan változtatja a szöget, ami mindkét félnek új érzeteket ad. A tempót az elöl lévő fél légzése diktálja: belégzésre homorít, kilégzésre domborít.
Mire jó?
- mozgatja és lazítja a gerincet
- a változó szög változatos ingereket ad
Tippek
- tegyél puha takarót a térdek alá
- kösd a mozgást a légzéshez, ne siess
