Oldalt fekve, szemben, a lábak lótuszszerűen összefonódnak a csípőknél.
Hogyan csináld
Mindkét fél az oldalán fekszik, egymással szemben, majd a lábakat a csípőknél lótuszszerűen összefonják, egymás combja fölé és alá helyezve azokat. Az összekulcsolt lábak nagyon szoros tartást hoznak létre, ahol a mozgás minimális, a közelség viszont maximális.
Mire jó?
- Rendkívül szoros, összefonódó tartás
- A minimális mozgás lassú, meditatív tempót ad
- Nagyon bensőséges, tantrikus jellegű
Tippek
- Igényel némi csípőrugalmasságot, ne erőltessétek
- A hangsúly a légzés összehangolásán van, ne a mozgáson
