Oldalfekvés szorosan a mellkas felé húzott térdekkel, ami rövidebb, szűkebb szöget ad.
Hogyan csináld
A fogadó fél oldalra fekszik, és mindkét térdét szorosan a mellkasa felé húzza, gömbölyű, összegömbölyödött tartásban. A partner mögé fekszik, és a felső csípőt megtámasztva közelít. A behúzott lábak miatt a szög meredekebb és rövidebb lesz, mint a klasszikus oldalfekvésben.
Mire jó?
- Rövidebb behatolási utat ad, kíméletesebb érzettel
- Nagyon pihentető, szinte teljesen passzív testhelyzet
Tippek
- Tegyetek párnát a térdek közé, ha feszül a csípő
- A felső kar előrenyújtása segít ellazítani a vállat
