A start-stop technika lényege, hogy az izgalmat közel építed az orgazmushoz, majd megállsz, amíg érezhetően visszaesik — és ezt 3–5 alkalommal ismétled, mielőtt elengeded. Ez ugyanaz, amit edgingnek hívnak. A célja nem az önuralom edzése, hanem a jelek megtanulása: a legtöbb férfi nem azért nem tud megállni, mert nem akar, hanem mert túl későn veszi észre, hol tart.
Érdemes egyedül kezdeni, mert partnerrel a teljesítménynyomás pont azt a szorongást hozza be, ami rontja a kontrollt. Néhány hét után lehet átvinni közös helyzetbe. A második bevált módszer a gátra gyakorolt határozott nyomás közvetlenül a küszöb előtt, illetve a medencefenék izmainak tudatos megfeszítése — ez utóbbi a Kegel-gyakorlattal erősíthető.
A légzés többet számít, mint amilyennek hangzik. A legtöbben az orgazmus közeledtével visszatartják a lélegzetüket és megfeszülnek, ami gyorsítja a folyamatot. A lassú, mély hasi légzés — négy ütemre be, hatra ki — a paraszimpatikus idegrendszert aktiválja, és érezhetően lassít.
Amit érdemes elkerülni: a figyelemelterelést (mással foglalkozni gondolatban), mert az elvágja a testi jelektől, amiket éppen meg kellene tanulni. Ugyanígy a késleltető spray-k és zsibbasztó krémek — rövid távon működnek, de csökkentik az érzékelést, amitől hosszabb távon nehezebb megtanulni a kontrollt.
Ha a viselkedéses módszerek néhány hónap alatt nem hoznak eredményt, vagy ha a panasz hirtelen alakult ki (korábban nem volt), érdemes urológushoz vagy szexuálterapeutához fordulni. A hirtelen kialakulás mögött pajzsmirigy-túlműködés, prosztatagyulladás vagy szorongásos állapot is állhat, és gyógyszeres lehetőség is van.
