Az egyik fél állva emeli és tartja a partnert, aki a derekára fonja a lábait.
Hogyan csináld
A tartó fél állva emeli meg a partnert, aki a lábait a derekára, karját a nyakára fonja, miközben a tartó fél a comboknál stabilan megtámasztja. A pozíció erős láb-, kar- és törzsizmokat kíván, ezért érdemes fal mellett indítani, hogy legyen mihez támaszkodni. A tartó fél mindig a lábából, egyenes háttal emeljen a derék kímélésére.
Mire jó?
- Intenzív, teljes testet bevonó közelség
- A fal melletti támaszték biztonságosabbá teszi
Tippek
- Kezdd fal mellett, hogy legyen támaszték az egyensúlyhoz
- A tartó fél a lábából emeljen, egyenes háttal, sose a derekából
