A felül lévő fél hátradőlve, a partner lábára támaszkodva, ívbe feszülő tartásban helyezkedik el.
Hogyan csináld
A hanyatt fekvő fél felhúzott térddel támaszt, a felül lévő partner pedig háttal vagy szemben ülve hátradől, és a partner combjára támaszkodva ívbe feszül. A tartás erős törzs- és combizmokat, valamint jó egyensúlyt kíván a felül lévő féltől. Fokozatosan dőlj hátra, és a kezeddel mindig biztosítsd a támaszt, hogy a derék ne terhelődjön túl.
Mire jó?
- Mélyen bevonja a törzs- és combizmokat
- A felül lévő fél teljes kontrollt gyakorol a mozgás fölött
Tippek
- Fokozatosan dőlj hátra, és a kezeddel tartsd a támaszt
- Alul támaszd meg a felül lévő fél derekát a nagyobb biztonságért
