Szemben ülő lótuszhelyzetből lassan hátradőlve, karokra támaszkodva alakul ki egy nyitott, ívelt póz.
Hogyan csináld
Szemben ülő, összefonódó lótusz-szerű helyzetből indultok, majd az egyik fél lassan hátradől, és a könyökére, később a tenyerére támaszkodik. Az átmenet közben a lábak összefonva maradnak, így a kapcsolat végig megmarad. A póz jelentős csípőnyitást és törzserőt kíván, ezért érdemes bemelegített izmokkal, lassan kipróbálni.
Mire jó?
- látványos, dinamikus átmenet két helyzet között
- erősíti a törzset és nyitja a csípőt
Tippek
- tegyetek párnát a hátradőlő fél könyöke és háta mögé
- csak fokozatosan, több lépésben dőljetek hátra
