A fogadó fél a vállára emelve tartja a medencéjét, a partner fölé hajolva helyezkedik el.
Hogyan csináld
A fogadó fél hanyatt fekszik, majd a lábait a feje fölé lendítve, a vállára emeli a medencéjét, a partner pedig térdelve fölé hajol. A tartás komoly gerinc- és nyakterhelést jelenthet, ezért csak rugalmas, bemelegített testtel és rövid ideig ajánlott. Támaszd meg a hátad a kezeddel, és soha ne fordítsd el a nyakadat ebben a helyzetben.
Mire jó?
- Szokatlan szöghelyzet és mély átélés
- Erősíti a törzs- és csípőizmokat
Tippek
- Csak alapos bemelegítés után, rugalmas testtel próbáld
- Támaszd a hátad a tenyereddel, és tartsd mozdulatlanul a nyakad
